Novembro Azul: Como praticar a atenção plena pode aliviar a imprevisibilidade erétil

A imprevisibilidade erétil (I.E.) é um termo menos patologizador que surgiu recentemente para descrever o que é mais comumente conhecido como disfunção erétil - pode ser frustrante e assustador , especialmente quando os profissionais médicos lhe dizem que o problema está principalmente ligado à nossa cabeça (razões psico-emocionais). Aqueles que lutam com a I.E., normalmente querem saber que se é grave e reversível. E em muitos casos eles insistem confiar em pílulas como o Viagra, que aparentemente faz o problema desaparecer.
Mas quando você simplesmente toma uma pílula ao invés de investigar as razões de casos de disfunção erétil ou I.E., você não está resolvendo o seu problema subjacente. Em vez disso, você está apenas mascarando isso, tratando o sintoma versus a causa.

Por que a atenção plena é a chave para gerenciar a imprevisibilidade erétil?

As pessoas de hoje - em nossa cultura de ocupação ininterrupta - tendem a não estar muito presentes em seus corpos. Estamos ligados aos nossos telefones . Somos viciados em ser produtivos. Quando temos a oportunidade de ficar quietos, nos sentimos compelidos a checar e-mails, Whatsapp ou Facebook, ou telefonar ou ler um livro - qualquer coisa que nos distraia do presente momento aparentemente vazio. Hoje em dia, com as nossas mentes saltando por todo o lado, pode ser desconfortável estar apenas nos nossos corpos.

Mas se começarmos a observar o que está acontecendo em nossos corpos, e como reagimos as coisas que nos acontecem, tudo começa a mudar. Começamos a separar quem somos como pessoas, dos pensamentos que tantas vezes correm por nossas cabeças.

É por isso que um método de atenção plena serve como solução para muitos homens que praticam e seguem a terapia sexual. Quando você aprende a dominar (ou ao menos praticar) a atenção plena, você pode eventualmente trazer esse poder de atenção e concentração para o quarto. E quando você faz, você pode se concentrar mais no prazer e nas sensações do que no desempenho.

Por que isso é importante? Aqueles que lutam com a I.E. tendem a se fixar em seu desempenho no quarto. E quando você se preocupa com o seu desempenho durante o sexo, você sai do que deveria ser mais um estado de fluxo. Fluxo é um termo usado em psicologia positiva que se refere ao estado mental em que você está quando está totalmente imerso em uma atividade. E quando você está totalmente imerso na experiência do sexo, não se preocupa com o que pode ou não acontecer. Em vez disso, você está experimentando - e felizmente aproveitando - todas as várias sensações
prazerosas que vêm com o sexo. Você está confiando em seu corpo para fazer o que precisa fazer.
Trazer as lições de consciência e fluxo para o quarto é focar nas coisas que o transformam e, por sua vez, permitir-se sentir prazer. Eu não estou dizendo que você deveria ser egoísta. Mas vejo um desequilíbrio nos homens que lutam contra a imprevisibilidade erétil. Com estas dificuldades sexuais vêm baixa auto-estima e a mentalidade de que, se você vai ser sexual com alguém, você deve ter outras maneiras de fazê-los se sentir bem, porque você não é bom neste sentido. Mas quando você pensa assim, você coloca muito do seu foco no desempenho. O que é realmente eficaz é se concentrar em seu próprio prazer, para que seu corpo possa começar a sentir todas as sensações relacionadas e, como resultado, responder.

Como você pode começar a praticar a atenção plena?

Fazer uma meditação de varredura do corpo é um bom meio de construir consciência e consciência corporal. Meditar consiste em fechar os olhos, respirar fundo e começar a se concentrar no corpo dos pés a cabeça. Como é que os seu corpo está? Há tensão? Energia? Rigidez? Como você está ao todo? Você consegue relaxar?
Uma vez que você se sinta confortável praticando isso por conta própria, passe a meditar constantemente ou quando vai ter um encontro íntimo, apenas para que possa deixar de lado algumas de suas ansiedades ou, no mínimo, notá-las e observá-las.

Mais tarde, essa capacidade de observar objetivamente sensações e emoções permite que cada pessoa se concentre em seu próprio prazer sexual, em vez de se deixar levar por seus pensamentos ansiosos.

Quando se trata disso, o segredo para a gestão da I.E. é trazer o seu melhor para o quarto. Concentre-se no que faz você se sentir confiante, relaxado e nesse estado de fluxo ideal. Ensine seu corpo a conhecer e reconhecer esse estado. Depois de lidar com isso, você pode levar essa consciência corporal ao sexo. É preciso prática, visualização e uma sensação de sensatez de espírito, mas quanto mais tempo você passar ?dentro? do corpo e da sua cabeça, mais uniforme isso se tornará.